91055055
Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

5 июня 2025 года на базе женской консультации Ульяновской районной больницы прошло очередное занятие Школы для будущих мам

5 июня 2025 года на базе женской консультации Ульяновской районной больницы прошло очередное занятие Школы для будущих мам. Организатором мероприятий является Центр «Семья» МО "Ульяновский район", координатором выступает специалист по социальной работе —

Тема занятия: Когнитивные тренировки для будущих мам ‍

Во время беременности организм женщины переживает глобальные изменения, направляя максимум ресурсов на рост и развитие плода. Из-за этого многие будущие мамы замечают ухудшение концентрации, забывчивость и повышенную утомляемость. Возникает закономерный вопрос: можно ли поддержать когнитивные функции и сохранить ясность ума без риска для здоровья?

Зачем нужны когнитивные тренировки?

Регулярные занятия помогают будущим мамам:
Поддерживать память и внимание на должном уровне
Эффективно справляться с повседневными задачами
Облегчать процессы планирования и принятия решений
Снижать общий уровень тревожности и стресса

Ограничения и противопоказания

Хотя специальных противопоказаний к таким тренировкам нет, специалисты рекомендуют соблюдать осторожность и ориентироваться на собственное самочувствие. Если занятия вызывают дискомфорт или усталость, лучше сократить интенсивность занятий или временно приостановить их. ‍

Оптимальное время для тренировок

I триместр
Первые три месяца считаются периодом адаптации. Организм перестраивается, формируются основы для дальнейшего развития плода. Будущим мамам рекомендуется снижать нагрузку и избегать интенсивных интеллектуальных нагрузок. Лучше сосредоточиться на творчестве, музыке и расслабляющих практиках.

II и III триместры ‍
Начиная примерно с четвертого месяца беременности наступает благоприятный период для когнитивной активности. Физическая энергия восстанавливается, и будущая мама способна эффективнее распределять свои ресурсы. Именно в этот период полезно ввести регулярные тренировки, направленные на улучшение памяти, концентрации и снижения уровня тревожности.

Примеры эффективных упражнений

Запоминание изображений: рассматривайте картинки и старайтесь вспомнить максимальное количество деталей через короткий промежуток времени.

Логические головоломки: судоку, кроссворды, пазлы — отличный способ развивать аналитические способности.

Ассоциативные карты: создание мысленных связей между объектами улучшает долгосрочную память.

Медитации и дыхательные практики: повышают осознанность и снижают уровень стресса. ‍

Таким образом, когнитивные тренировки становятся эффективным инструментом поддержания умственной активности и общего самочувствия будущей мамы. Важно подходить к ним разумно, ориентируясь на индивидуальные потребности и возможности.

Пусть ваш путь к материнству будет гармоничным и радостным!

#УР73#ШколаБеременныхЖенщин#ЗОЖ#ЦентрСемья73
5

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы