Устали после праздников? Советы для быстрой адаптации к рабочим будням
Устали после праздников? Советы для быстрой адаптации к рабочим будням
Новогодние каникулы подошли к концу, и многим бывает непросто вернуться к привычному ритму. Мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут плавно войти в рабочий режим и сохранить хорошее настроение.
️ Забота о сне. Постепенно возвращайтесь к привычному времени отхода ко сну. Для качественного отдыха проветривайте комнату, откладывайте гаджеты за 1-2 часа до сна и старайтесь спать 7-8 часов.
️ Физическая активность. Утренняя зарядка и вечерние прогулки помогут справиться с сонливостью и бессонницей. Возвращайтесь к тренировкам постепенно, без резких нагрузок.
️ Сбалансированное питание. Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна, отдавая предпочтение лёгкой пище. На завтрак лучше выбрать каши или яйца — они дадут заряд бодрости надолго.
️ Планирование и ритуалы. Запланируйте на ближайшее время что-то приятное: поход в театр, встречу с друзьями или мастер-класс. Предвкушение события скрасит будни. Также помогают вечерние ритуалы: ароматный чай, спокойная музыка или хобби.
️ Порядок на рабочем месте. Наведите порядок на столе, разложите всё по местам. Это поможет упорядочить мысли и снизить стресс.
️ Общение и досуг. Не замыкайтесь в себе — общение с коллегами, друзьями и родными помогает справиться с апатией. А чтобы поднять настроение, сходите на концерт, спектакль или выставку.
Берегите себя и возвращайтесь в рабочий ритм с комфортом!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: